Vesti » Press 08.03.2008
Na stazi prosvetljenja
Tri meseca svakodnevnog vežbanja joge dovodi do smanjenja opsega struka i snižavanja krvnog pritiska, a zabeleženo je i snižavanje procenta šećera i triglicerida u krvi. Press Magazin vam otkriva najvažnije detalje ove indijske veštine
Press subota, 8. mart 2008.
Muzičke i glumačke zvezde bave se jogom. Sportisti takođe. Menadžeri i doktori. Najednom je „staza prosvetljenja", otkrivena u drevnoj Indiji još pre 5.000 godina, postala planetarni trend. Da nije reč o pukom pomodarstvu svedoče mnogobrojni poklonici joge širom sveta, koji su u drevnom istočnjačkom znanju pronašli univerzalni odgovor za savremene boljke čovečanstva. Iza onog zvučnog „om", zauzimanja neobičnih poza i dubokog disanja krije se čitava životna filozofija - vežba za mozak, telo i dušu.
Ujedinjenje
Ubrzani ritam života, začinjen nezaobilaznom dozom svakodnevnog stresa, podstakao je savremenog čoveka da pronađe izlaz iz ovog začaranog kruga. Dok jedni ne odustaju od tehnike „tuk na luk", na agresiju odgovarajući istom merom, drugi prevazilaze životne krize kontrolom sopstvenih emotivnih reakcija i ponašanja. Među tehnikama opuštanja i relaksacije joga zauzima sve značajnije mesto. Od Holivuda, gde se zvezde oslobađaju tereta slave u seansama sa svojim ekskluzivnim guruom, do osunčanih studija u centru Beograda gde polaznici u grupi od 15 pronalaze oazu mira. Trče oni sa svojih stresnih poslova da vođeni blagim, ali odlučnim glasom joga učitelja, svoje misli sa telom ujedine.
Lista razloga za bavljenje jogom
Listu razloga bavljenja jogom sastavila je i objavila najznačajnija asocijacija učitelja joge u svetu „Yoga Alliance" na osnovu kliničkih ispitivanja timova lekara:
x oslobađa od stresa
x smanjuje bol kod hroničnih oboljenja
x bolje disanje pospešuje vitalnost i funkciju
x daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta
x „asane" aktiviraju svaki mišić, od glave do pete i na taj način jačaju celo telo
x kardiovaskularna poboljšanja izaziva smanjenjem broja otkucaja srca, povećanjem izdržljivosti
x bolje držanje tela
Baš kao što sama reč joga, potekla od sanskritskog korena „judž", znači ujediniti. Nastala na izvorištu ljudske civilizacije, tradicija joge bila je usmena i tajna, a prenosila se sa duhovnog učitelja, gurua, na učenike. Rađanje prastarog učenja vezuje se za tlo Indije, mada su i druge drevne civilizacije izučavale određene oblike joge (Egipat i Južna Amerika). Prvi materijalni dokazi o postojanju joge otkriveni su u arheološkim iskopinama ruševina drevnih gradova Harapa i Mohenđo Daro na teritoriji današnjeg Pakistana. Njihova starost procenjuje se na oko 4.500 godina. Prvi pisani tragovi o jogi sadržani su u „Joga sutre" ili izrekama o jogi, koje je sakupio i zapisao mudrac Patanđali pre 2.500 godina. U ovim spisima postavljeni su temelji joge i principi njenog vežbanja. Stanje jedinstva, kako je zapisano u drevnim „Joga sutre", odnosi se na sjedinjenje čoveka sa samim sobom i kroz dinamičku harmoniju vodi ka unutrašnjem spokojstvu. Prema rečima Dragana Lončara, učitelja joge i vlasnika škole „Vidyayoga", iako je joga nastala kao duhovna disciplina, poslednjih decenija ona se afirmisala prvenstveno na Zapadu kao preventivna, antistresna metoda vežbanja.
- Joga je na Zapadu doživela pravu ekspanziju. Ma koliko to čudno zvučalo, danas su kvalitetnije škole joge na Zapadu, nego u kolevci ove nauke Indiji. U izuzetno kvalitetnim školama u Americi, Engleskoj i Nemačkoj do perfekcije je razvijen preventivni i terapeutski aspekt joge. Neke osiguravajuće kuće svojim klijentima dotiraju časove joge jer im se isplati da oni budu što manje bolesni! Uslov je jedino da ta škola podučava samo fizičko-relaksacioni aspekt joge - kaže Lončar za Press Magazin.
Joga i starenje
Brojna istraživanja na polju usporavanja metabolizma pokazala su da je to jedan od načina za produženje životnog veka. Prema rečima učitelja joge Dragana Lončara, pravilnim disanjem po principima joge i meditacijom moguće je usporiti metabolizam.
- Unutrašnji organi se sporije troše, u telu se stvara manje toksina i čuva više energije. Pored toga, meditacijom možemo da proniknemo u razloge napetosti i anksioznosti, da usporimo frenetičan način života i preuzmemo kontrolu nad sobom - zaključuje Lončar.
Korist višestruka
Milioni ljudi širom sveta nastoje da se oslobode negativnih osećanja u „asane" položajima joge, da se iz redova zabrinutih prestroje u redove lišenih stresa. Međutim, na časovima joge nekima je od onoga što vide u sebi još uvek važniji spoljašnji utisak. Supermodel Kristi Tarlington, predana polaznica joga kurseva, pominje neke od svojih prijateljica koje sve što žele jeste da imaju joga zadnjicu. Drugi, pak, žele da se disciplinuju kako bi očuvali svoja „trošna" tela.
Opšte je poznato da svi igrači „Los Anđeles Lejkersa" praktikuju jogu nekoliko puta nedeljno s ciljem da poboljšaju učinak na košarkaškom terenu i spreče povrede tokom utakmica. Klupski fizioterapeuti zaključili su da joga opušta mišiće, a što su mišići elastičniji, manje su šanse za povrede. Međutim, da li je jogu moguće meriti aršinima konvencionalne medicine? Da li može da zaštiti od srčanog udara ili vrati vitalnost ženi u postmenstrualnom periodu? Magazin „Istraživanje dijabetesa i klinička praksa" pisao je nedavno o studiji indijskih stručnjaka, koja je pokazala da joga može da pomogne osobama kod kojih je prisutan niz faktora rizika od bolesti srca. U istraživanju je učestvovala 101 osoba sa metaboličkim sindromom - grupom faktora poput gojaznosti, visokog pritiska i visokog procenta šećera u krvi. Pokazalo se da tri meseca svakodnevnog vežbanja joge dovodi do smanjenja opsega struka i snižavanja krvnog pritiska, a zabeleženo je i snižavanje procenta šećera i triglicerida u krvi. Prema rečima poznate instruktorke i doktorke joge Svami Sivamurti Sarasvati, način vežbanja prvobitno pristigao na Zapad tokom britanske kolonizacije Indije danas sve više ulazi u zvaničan tok medicinske prakse.
Sam svoj majstor
Posle tri meseca redovnog vežbanja u školi joga instruktora svako može da nastavi sa vežbanjem u sopstvenoj režiji. Od opreme je neophodna jedino rastegljiva trenerka za vežbanje na prostirci. Pa ipak...
- Retko se dešava da ljudi vežbaju kod kuće jer su energija i elan grupnog rada podsticajniji, a po pitanju ambijenta joga je zahtevnija u odnosu na druge discipline. Potrebna je adekvatna termička i zvučna izolacija. Vežba se na podu, što znači da je higijena veoma bitna, kao i provetrena prostorija zbog aktivnog disanja. To je sve ono što naše sale uglavnom nemaju, pa se joga instruktori u potrazi za adekvatnim prostorom zaista muče u Beogradu - naglašava učitelj joge i vlasnik škole „Vidyayoga" Dragan Lončar.
- Kada dođe do disbalansa u telu, organi, nervi i mišići nisu u harmoniji, što dovodi do nervne napetosti i bolesti. Jogom se napetost izbacuje i telo vraća u harmoniju. Rad endokrine žlezde, hormona i unutrašnjih organa vraća se u normalu. Joga pozitivno utiče i na kardiovaskularni, mišićno-skeletni i nervni sistem, i podstiče cirkulaciju krvi. Koristi se i u rehabilitaciji kod bolesti zavisnosti, nesanice, trudnoće i poremećaja menstrualnog ciklusa - rekla je Sarasvati.
Pravilno disanje
Uzrok tenzija i napetosti najčešće je u nama samima, pohranjen strahovima sa kojima nikako da se suočimo. Jogička praksa insistira na uticaju ne samo na fizičko, već i psihičko stanje čoveka.
- Čitav proces podseća na zatezanje luka: možemo ga zategnuti, ali sve dok ne popusti grč u prstima, strela neće biti otpuštena. Ako ste u stanju da otpustite grč u prstima, strela će odleteti. Tenzije i grčevi su posejani i blokiraju nas na mnogim nivoima postojanja. Joga nam svojim tehnikama pomaže da ih postanemo svesni, a zatim i da ih se oslobodimo - napominje Dragan Lončar.
Sagovornik Press Magazina dodaje da je joga razvila metode od joga položaja do tehnika disanja kako izbalansirati ličnost.
- Ako je neko previše ekstrovertan, joga može da ga učini introvertnijim i obrnuto, ili ako je neko nestrpljiv, da ga učini smirenijim - zaključuje Lončar.
Ispovesti predanih jogija i jogina sa svih meridijana neprestano nas iznenađuju. Neko je smršao, drugi je prestao da puši, mnogi više nemaju problema sa nesanicom. Ima i onih koji praktikovanju joge pripisuju to što su pobedili strah od letenja, pa čak i sačuvali brak. Za Radojku Đorđević (58), medicinsku sestru u penziji, drevna disciplina je još više od toga - sa jogom je započela sasvim novo poglavlje života. Ova vitalna Beograđanka seća se da se jogi okrenula u teškom momentu, kada joj je pre desetak godina dijagnostikovan kancer.
- Doživela sam to kao smrtnu presudu! Trebalo je savladati strah i prihvatiti terapiju koja mi se nudi i verovati u to. U tom nastojanju paralelno sam tražila nešto što će me ojačati i osnažiti veru u život. Po preporuci prijateljice, počela sam da se bavim jogom i već posle tri meseca iskusila nov kvalitet života - napominje Radojka i dodaje:
Hrkanje
Polaznici škole joge „Vidyayoga" uče se „asane" položajima tela i „nidru" jogičkoj relaksaciji. Prema rečima Dragana Lončara, ovaj program je savremenom čoveku najpotrebniji da bi se opustio i oslobodio akumuliranog stresa. Ponekad se iz opuštanja na času pređe u sladak san!
- Dešava se da neko za vreme relaksacije zaspi i izmami smeh ako pri tom zahrče ili ostane da leži pošto se čas završio i upalila su se sva svetla. Ali to je normalno, ljudi su umorni, dođu sa posla i posle solidnog vežbanja se zaista duboko opuste - kaže Dragan Lončar.
- Joga vežbama pokrenete telo i izgrađujete nov odnos prema ishrani. Budi se želja za boljim kontaktom sa prirodom, za šetnjom i planinarenjem - ističe Radojka.
Dugogodišnji rad u bolnici za plućne bolesti Radojku je naučio značaju pravilnog disanja, čemu se i u jogi poklanja velika pažnja.
- Kakav vam je udah, takav vam je život. Kad ste kivni, trebalo bi da izdahnete gnev iz sebe, da se oslobodite otrova izdahom. Kad vam se dogodi neka stresna situacija u gradu, koncentrišete se „na dah" i problematične pojave oko sebe posmatrate kao loše režiran film. Joga vas uči vežbanju, opuštanju i relaksaciji da ovladate sobom, svojim temperamentom i navikama. Ako uživate u trenucima kada ste sami sa sobom, bićete emotivno i duhovno jaki - objašnjava Radojka.
Vedra i nasmejana, ona bez imalo napora savladava brojne stepenice koje vode do njenog omiljenog kutka - studija joge u potkrovlju porodične kuće. Adaptacija prostranog i osvetljenog prostora za vežbanje u centru grada suprugov je poklon Radojki, koja je posle decenijskog bavljenja jogom poželela da stečeno znanje i iskustvo podeli sa Beograđanima.
- Hata joga podrazumeva ovladavanje duhom i telom i obuhvata vežbe, „asane" položaje, kontrolu disanja (pranajama) i meditaciju. Blagim istezanjem mišića i masažom unutrašnjih organa onaj ko izvodi asane može značajno da unapredi svoje zdravlje - napominje Radojka, koja je stekla zvanje instruktora joge međunarodne joga asocijacije „European yoga alliance".
Stoj na ramenima podmlađuje
Prema njenim rečima svaki „asane" položaj stimuliše rad određene žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Iako pouzdani naučni dokazi ne postoje, Radojka je uverena da se u obrnutom položaju, stoju na ramenima, joga vežbači podmlađuju!
- U toj „kraljici položaja" promene se energetski tokovi, krv se slije u glavu i na taj način podhranite i mozak i lice. Posebno zadovoljstvo mi pričinjava da posle časa dubim na glavi čime stimulišem hipofizu - otkriva Radojka, i s lakoćom demonstrira svaki od navedenih položaja.
Za mnoge građane Srbije, međutim, predrasude su najveća prepreka za posetu joga centrima.
- Ljudi imaju na ovim prostorima još uvek otpor prema jogi, žigošući je kao sektu. To je zabluda. Hrišćanka sam pravoslavne veroispovesti i svake nedelje odlazim na crkvenu liturgiju. Joga me je samo još snažnije učvrstila u veri - kaže Radojka.
Jogu mogu da vežbaju svi, bez obzira na godine i zdravstveno stanje. Tako se na joga prostirci u Radojkinom centru proteže jedna gimnazijalka, a tik pored nje duh i telo jača gospođa koja je spremno zakoračila u sedmo doba. Sa muškarcima je sasvim druga priča.
- Oko 98 odsto polaznika su žene. Verovatno je u glavama muškaraca da se radi o feminiziranoj disciplini koja je samo za žene. Mada znaju da dođu i čvrsti momci sa nekih od borilačkih veština - objašnjava Dragan Lončar.
Veština joga ne sastoji se u sposobnosti zauzimanja najneobičnijih poza i zadržavanju disanja do iznemoglosti. Sve dok to ne shvate, ljudi ne mogu zaista da uživaju u vežbanju joge jer su uvek u grču za napredovanjem i uspehom. Iskusni joga učitelji kažu da je najbolji pokazatelj da je neko ovladao principima joge ako ih primenjuje iz trenutka u trenutak, daleko od joga prostirke. U modernom vrtlogu događaja imperativi joge da se zastane i uživa u tišini najpre se čine ludim, a onda inspirativnim. Zar nije divno zamrznuti na trenutak svu frku oko nas i reći „om".
Zvezde promovišu jogu
Madona je zaslužna što se joga našla na listi aktuelnih tema svakog ženskog magazina i TV šoua u Americi. Rado otkrivajući svoje telo dvadesetogodišnjakinje (Madona ima skoro 50 godina) i promovišući zdrav način života, Madona je postala pop guru joge! Kako je njena filmska karijera krenula ka zalasku, glumica Meg Rajan je osetila kako gubi kontrolu nad sopstvenim životom i ne uspeva da se fokusira na bitne stvari.
- Pre više godina počela sam da se bavim jogom i mogu da kažem da mi je promenila život. Učinila me je smirenijom - rekla je poznata glumica.
Jedna od mnogih iz sveta Holivuda koje je svoje slobodno vreme posvetila vežbanju joge je i glumica Gvinet Paltrou. U svom domu u Londonu izgradila je joga studio kako bi kad god poželi mogla da vežba. Latino pop zvezda Riki Martin latio se joge da bi, kako kaže, postigao unutrašnji mir i opuštanje.
- Učim jogu i zaista je fenomenalno. Ponovo upoznajem sebe. Povezujući um i srce, izbegavam ishitrene odluke u životu - napominje Martin.
Uticaj gurua Satjanandia
Susret sa jednim od retkih velikih živih gurua današnjice Svamijem Satjanandijem 1982. godine trasiralo je životni put učitelja joge Dragana Lončara.
- Doprinos Satjananda jogi danas u svetu je veliki. Poslednjih 18 godina se povukao iz organizacije i potpuno posvetio humanitarnom radu, pomažući siromašnima, naročito deci, u obrazovanju i snabdevanju najosnovnijim životnim potrebštinama u veoma siromašnoj indijskoj državi Bihar na severoistoku Indije - objašnjava Lončar, koji je od svog slavnog učitelja dobio dozvolu da predaje jogu i meditaciju.
Iz Lončareve škole „Vidyayoga", koja poseduje licencu Evropske joga alijanse, već je izašlo dvadesetak joga instruktora koji danas samostalno predaju jogu.
ANA DRAGOVIĆ
Pošalji komentar
Ujedinjenje
Ubrzani ritam života, začinjen nezaobilaznom dozom svakodnevnog stresa, podstakao je savremenog čoveka da pronađe izlaz iz ovog začaranog kruga. Dok jedni ne odustaju od tehnike „tuk na luk", na agresiju odgovarajući istom merom, drugi prevazilaze životne krize kontrolom sopstvenih emotivnih reakcija i ponašanja. Među tehnikama opuštanja i relaksacije joga zauzima sve značajnije mesto. Od Holivuda, gde se zvezde oslobađaju tereta slave u seansama sa svojim ekskluzivnim guruom, do osunčanih studija u centru Beograda gde polaznici u grupi od 15 pronalaze oazu mira. Trče oni sa svojih stresnih poslova da vođeni blagim, ali odlučnim glasom joga učitelja, svoje misli sa telom ujedine.
Lista razloga za bavljenje jogom
Listu razloga bavljenja jogom sastavila je i objavila najznačajnija asocijacija učitelja joge u svetu „Yoga Alliance" na osnovu kliničkih ispitivanja timova lekara:
x oslobađa od stresa
x smanjuje bol kod hroničnih oboljenja
x bolje disanje pospešuje vitalnost i funkciju
x daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta
x „asane" aktiviraju svaki mišić, od glave do pete i na taj način jačaju celo telo
x kardiovaskularna poboljšanja izaziva smanjenjem broja otkucaja srca, povećanjem izdržljivosti
x bolje držanje tela
Baš kao što sama reč joga, potekla od sanskritskog korena „judž", znači ujediniti. Nastala na izvorištu ljudske civilizacije, tradicija joge bila je usmena i tajna, a prenosila se sa duhovnog učitelja, gurua, na učenike. Rađanje prastarog učenja vezuje se za tlo Indije, mada su i druge drevne civilizacije izučavale određene oblike joge (Egipat i Južna Amerika). Prvi materijalni dokazi o postojanju joge otkriveni su u arheološkim iskopinama ruševina drevnih gradova Harapa i Mohenđo Daro na teritoriji današnjeg Pakistana. Njihova starost procenjuje se na oko 4.500 godina. Prvi pisani tragovi o jogi sadržani su u „Joga sutre" ili izrekama o jogi, koje je sakupio i zapisao mudrac Patanđali pre 2.500 godina. U ovim spisima postavljeni su temelji joge i principi njenog vežbanja. Stanje jedinstva, kako je zapisano u drevnim „Joga sutre", odnosi se na sjedinjenje čoveka sa samim sobom i kroz dinamičku harmoniju vodi ka unutrašnjem spokojstvu. Prema rečima Dragana Lončara, učitelja joge i vlasnika škole „Vidyayoga", iako je joga nastala kao duhovna disciplina, poslednjih decenija ona se afirmisala prvenstveno na Zapadu kao preventivna, antistresna metoda vežbanja.
- Joga je na Zapadu doživela pravu ekspanziju. Ma koliko to čudno zvučalo, danas su kvalitetnije škole joge na Zapadu, nego u kolevci ove nauke Indiji. U izuzetno kvalitetnim školama u Americi, Engleskoj i Nemačkoj do perfekcije je razvijen preventivni i terapeutski aspekt joge. Neke osiguravajuće kuće svojim klijentima dotiraju časove joge jer im se isplati da oni budu što manje bolesni! Uslov je jedino da ta škola podučava samo fizičko-relaksacioni aspekt joge - kaže Lončar za Press Magazin.
Joga i starenje
Brojna istraživanja na polju usporavanja metabolizma pokazala su da je to jedan od načina za produženje životnog veka. Prema rečima učitelja joge Dragana Lončara, pravilnim disanjem po principima joge i meditacijom moguće je usporiti metabolizam.
- Unutrašnji organi se sporije troše, u telu se stvara manje toksina i čuva više energije. Pored toga, meditacijom možemo da proniknemo u razloge napetosti i anksioznosti, da usporimo frenetičan način života i preuzmemo kontrolu nad sobom - zaključuje Lončar.
Korist višestruka
Milioni ljudi širom sveta nastoje da se oslobode negativnih osećanja u „asane" položajima joge, da se iz redova zabrinutih prestroje u redove lišenih stresa. Međutim, na časovima joge nekima je od onoga što vide u sebi još uvek važniji spoljašnji utisak. Supermodel Kristi Tarlington, predana polaznica joga kurseva, pominje neke od svojih prijateljica koje sve što žele jeste da imaju joga zadnjicu. Drugi, pak, žele da se disciplinuju kako bi očuvali svoja „trošna" tela.
Opšte je poznato da svi igrači „Los Anđeles Lejkersa" praktikuju jogu nekoliko puta nedeljno s ciljem da poboljšaju učinak na košarkaškom terenu i spreče povrede tokom utakmica. Klupski fizioterapeuti zaključili su da joga opušta mišiće, a što su mišići elastičniji, manje su šanse za povrede. Međutim, da li je jogu moguće meriti aršinima konvencionalne medicine? Da li može da zaštiti od srčanog udara ili vrati vitalnost ženi u postmenstrualnom periodu? Magazin „Istraživanje dijabetesa i klinička praksa" pisao je nedavno o studiji indijskih stručnjaka, koja je pokazala da joga može da pomogne osobama kod kojih je prisutan niz faktora rizika od bolesti srca. U istraživanju je učestvovala 101 osoba sa metaboličkim sindromom - grupom faktora poput gojaznosti, visokog pritiska i visokog procenta šećera u krvi. Pokazalo se da tri meseca svakodnevnog vežbanja joge dovodi do smanjenja opsega struka i snižavanja krvnog pritiska, a zabeleženo je i snižavanje procenta šećera i triglicerida u krvi. Prema rečima poznate instruktorke i doktorke joge Svami Sivamurti Sarasvati, način vežbanja prvobitno pristigao na Zapad tokom britanske kolonizacije Indije danas sve više ulazi u zvaničan tok medicinske prakse.
Sam svoj majstor
Posle tri meseca redovnog vežbanja u školi joga instruktora svako može da nastavi sa vežbanjem u sopstvenoj režiji. Od opreme je neophodna jedino rastegljiva trenerka za vežbanje na prostirci. Pa ipak...
- Retko se dešava da ljudi vežbaju kod kuće jer su energija i elan grupnog rada podsticajniji, a po pitanju ambijenta joga je zahtevnija u odnosu na druge discipline. Potrebna je adekvatna termička i zvučna izolacija. Vežba se na podu, što znači da je higijena veoma bitna, kao i provetrena prostorija zbog aktivnog disanja. To je sve ono što naše sale uglavnom nemaju, pa se joga instruktori u potrazi za adekvatnim prostorom zaista muče u Beogradu - naglašava učitelj joge i vlasnik škole „Vidyayoga" Dragan Lončar.
- Kada dođe do disbalansa u telu, organi, nervi i mišići nisu u harmoniji, što dovodi do nervne napetosti i bolesti. Jogom se napetost izbacuje i telo vraća u harmoniju. Rad endokrine žlezde, hormona i unutrašnjih organa vraća se u normalu. Joga pozitivno utiče i na kardiovaskularni, mišićno-skeletni i nervni sistem, i podstiče cirkulaciju krvi. Koristi se i u rehabilitaciji kod bolesti zavisnosti, nesanice, trudnoće i poremećaja menstrualnog ciklusa - rekla je Sarasvati.
Pravilno disanje
Uzrok tenzija i napetosti najčešće je u nama samima, pohranjen strahovima sa kojima nikako da se suočimo. Jogička praksa insistira na uticaju ne samo na fizičko, već i psihičko stanje čoveka.
- Čitav proces podseća na zatezanje luka: možemo ga zategnuti, ali sve dok ne popusti grč u prstima, strela neće biti otpuštena. Ako ste u stanju da otpustite grč u prstima, strela će odleteti. Tenzije i grčevi su posejani i blokiraju nas na mnogim nivoima postojanja. Joga nam svojim tehnikama pomaže da ih postanemo svesni, a zatim i da ih se oslobodimo - napominje Dragan Lončar.
Sagovornik Press Magazina dodaje da je joga razvila metode od joga položaja do tehnika disanja kako izbalansirati ličnost.
- Ako je neko previše ekstrovertan, joga može da ga učini introvertnijim i obrnuto, ili ako je neko nestrpljiv, da ga učini smirenijim - zaključuje Lončar.
Ispovesti predanih jogija i jogina sa svih meridijana neprestano nas iznenađuju. Neko je smršao, drugi je prestao da puši, mnogi više nemaju problema sa nesanicom. Ima i onih koji praktikovanju joge pripisuju to što su pobedili strah od letenja, pa čak i sačuvali brak. Za Radojku Đorđević (58), medicinsku sestru u penziji, drevna disciplina je još više od toga - sa jogom je započela sasvim novo poglavlje života. Ova vitalna Beograđanka seća se da se jogi okrenula u teškom momentu, kada joj je pre desetak godina dijagnostikovan kancer.
- Doživela sam to kao smrtnu presudu! Trebalo je savladati strah i prihvatiti terapiju koja mi se nudi i verovati u to. U tom nastojanju paralelno sam tražila nešto što će me ojačati i osnažiti veru u život. Po preporuci prijateljice, počela sam da se bavim jogom i već posle tri meseca iskusila nov kvalitet života - napominje Radojka i dodaje:
Hrkanje
Polaznici škole joge „Vidyayoga" uče se „asane" položajima tela i „nidru" jogičkoj relaksaciji. Prema rečima Dragana Lončara, ovaj program je savremenom čoveku najpotrebniji da bi se opustio i oslobodio akumuliranog stresa. Ponekad se iz opuštanja na času pređe u sladak san!
- Dešava se da neko za vreme relaksacije zaspi i izmami smeh ako pri tom zahrče ili ostane da leži pošto se čas završio i upalila su se sva svetla. Ali to je normalno, ljudi su umorni, dođu sa posla i posle solidnog vežbanja se zaista duboko opuste - kaže Dragan Lončar.
- Joga vežbama pokrenete telo i izgrađujete nov odnos prema ishrani. Budi se želja za boljim kontaktom sa prirodom, za šetnjom i planinarenjem - ističe Radojka.
Dugogodišnji rad u bolnici za plućne bolesti Radojku je naučio značaju pravilnog disanja, čemu se i u jogi poklanja velika pažnja.
- Kakav vam je udah, takav vam je život. Kad ste kivni, trebalo bi da izdahnete gnev iz sebe, da se oslobodite otrova izdahom. Kad vam se dogodi neka stresna situacija u gradu, koncentrišete se „na dah" i problematične pojave oko sebe posmatrate kao loše režiran film. Joga vas uči vežbanju, opuštanju i relaksaciji da ovladate sobom, svojim temperamentom i navikama. Ako uživate u trenucima kada ste sami sa sobom, bićete emotivno i duhovno jaki - objašnjava Radojka.
Vedra i nasmejana, ona bez imalo napora savladava brojne stepenice koje vode do njenog omiljenog kutka - studija joge u potkrovlju porodične kuće. Adaptacija prostranog i osvetljenog prostora za vežbanje u centru grada suprugov je poklon Radojki, koja je posle decenijskog bavljenja jogom poželela da stečeno znanje i iskustvo podeli sa Beograđanima.
- Hata joga podrazumeva ovladavanje duhom i telom i obuhvata vežbe, „asane" položaje, kontrolu disanja (pranajama) i meditaciju. Blagim istezanjem mišića i masažom unutrašnjih organa onaj ko izvodi asane može značajno da unapredi svoje zdravlje - napominje Radojka, koja je stekla zvanje instruktora joge međunarodne joga asocijacije „European yoga alliance".
Stoj na ramenima podmlađuje
Prema njenim rečima svaki „asane" položaj stimuliše rad određene žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Iako pouzdani naučni dokazi ne postoje, Radojka je uverena da se u obrnutom položaju, stoju na ramenima, joga vežbači podmlađuju!
- U toj „kraljici položaja" promene se energetski tokovi, krv se slije u glavu i na taj način podhranite i mozak i lice. Posebno zadovoljstvo mi pričinjava da posle časa dubim na glavi čime stimulišem hipofizu - otkriva Radojka, i s lakoćom demonstrira svaki od navedenih položaja.
Za mnoge građane Srbije, međutim, predrasude su najveća prepreka za posetu joga centrima.
- Ljudi imaju na ovim prostorima još uvek otpor prema jogi, žigošući je kao sektu. To je zabluda. Hrišćanka sam pravoslavne veroispovesti i svake nedelje odlazim na crkvenu liturgiju. Joga me je samo još snažnije učvrstila u veri - kaže Radojka.
Jogu mogu da vežbaju svi, bez obzira na godine i zdravstveno stanje. Tako se na joga prostirci u Radojkinom centru proteže jedna gimnazijalka, a tik pored nje duh i telo jača gospođa koja je spremno zakoračila u sedmo doba. Sa muškarcima je sasvim druga priča.
- Oko 98 odsto polaznika su žene. Verovatno je u glavama muškaraca da se radi o feminiziranoj disciplini koja je samo za žene. Mada znaju da dođu i čvrsti momci sa nekih od borilačkih veština - objašnjava Dragan Lončar.
Veština joga ne sastoji se u sposobnosti zauzimanja najneobičnijih poza i zadržavanju disanja do iznemoglosti. Sve dok to ne shvate, ljudi ne mogu zaista da uživaju u vežbanju joge jer su uvek u grču za napredovanjem i uspehom. Iskusni joga učitelji kažu da je najbolji pokazatelj da je neko ovladao principima joge ako ih primenjuje iz trenutka u trenutak, daleko od joga prostirke. U modernom vrtlogu događaja imperativi joge da se zastane i uživa u tišini najpre se čine ludim, a onda inspirativnim. Zar nije divno zamrznuti na trenutak svu frku oko nas i reći „om".
Zvezde promovišu jogu
Madona je zaslužna što se joga našla na listi aktuelnih tema svakog ženskog magazina i TV šoua u Americi. Rado otkrivajući svoje telo dvadesetogodišnjakinje (Madona ima skoro 50 godina) i promovišući zdrav način života, Madona je postala pop guru joge! Kako je njena filmska karijera krenula ka zalasku, glumica Meg Rajan je osetila kako gubi kontrolu nad sopstvenim životom i ne uspeva da se fokusira na bitne stvari.
- Pre više godina počela sam da se bavim jogom i mogu da kažem da mi je promenila život. Učinila me je smirenijom - rekla je poznata glumica.
Jedna od mnogih iz sveta Holivuda koje je svoje slobodno vreme posvetila vežbanju joge je i glumica Gvinet Paltrou. U svom domu u Londonu izgradila je joga studio kako bi kad god poželi mogla da vežba. Latino pop zvezda Riki Martin latio se joge da bi, kako kaže, postigao unutrašnji mir i opuštanje.
- Učim jogu i zaista je fenomenalno. Ponovo upoznajem sebe. Povezujući um i srce, izbegavam ishitrene odluke u životu - napominje Martin.
Uticaj gurua Satjanandia
Susret sa jednim od retkih velikih živih gurua današnjice Svamijem Satjanandijem 1982. godine trasiralo je životni put učitelja joge Dragana Lončara.
- Doprinos Satjananda jogi danas u svetu je veliki. Poslednjih 18 godina se povukao iz organizacije i potpuno posvetio humanitarnom radu, pomažući siromašnima, naročito deci, u obrazovanju i snabdevanju najosnovnijim životnim potrebštinama u veoma siromašnoj indijskoj državi Bihar na severoistoku Indije - objašnjava Lončar, koji je od svog slavnog učitelja dobio dozvolu da predaje jogu i meditaciju.
Iz Lončareve škole „Vidyayoga", koja poseduje licencu Evropske joga alijanse, već je izašlo dvadesetak joga instruktora koji danas samostalno predaju jogu.
ANA DRAGOVIĆ
Pošalji komentar
Preuzeto sa sajta pressonline.rs »
Oglasi
Vesti dana
©2008 Naslovi
Komentari