Pobedite socijalne fobije

Neprijatno vam je u prevozu, izbegavate gužve, znoje vam se dlanovi kada treba da razgovarate s nepoznatima... Reč je o socijalnim fobijama, koje spadaju u najčešće strahove kod ljudi.

Ako patite od socijalne fobije, budite uvereni da i vi možete da naučite da se na konstruktivan način borite protiv ovog poremećaja. Da biste to postigli, morate da se pozabavite fizičkim simptomima.

Simptomi:

Fizički simptomi socijalnih fobija razlikuju se od osobe do osobe. Kako vaše telo reaguje kad se nađete u situaciji koje se bojite? Da li vam se tresu ruke? Da li vam srce ubrzano kuca? Muka vam je? Znojite se ili ste crveni, suše li vam se usta?

Cilj lečenja:

Prema mišljenju dr Šelija Vinstona, cilj lečenja nije da se oslobodite simptoma, već da vam oni postanu nevažni. Ako vam postanu nevažni, kaže ona, onda će i nestati ili će se barem umanjiti.

Mora se priznati da nije prijatno kada pomislite da se pred drugima znojite, da pred drugima zamuckujete ili drhtite. Ali predviđanje vam neće pomoći, samo će još više da vas uplaši.

- Zamišljajući da drugi primećuju njihovu nervozu, ljudi koji pate od socijalnih fobija postaju još više nervozni. Oni unapred očekuju da će se neprijatno osećati i da njihovo ponašanje neće biti odgovarajuće - a to očekivanje uzrokuje pojavu i drugih strahova kad se nađu u situacijama kojih se boje - rekao je Vinston.

Da biste ublažili simptome, dobro će vam doći vežbe za opuštanje mišića. Takođe, treba da se odmarate i da jedete u isto vreme, smanjite unos kofeina u organizam, budući da kofein može biti jedan od glavnih krivaca za izazivanje napetosti.

Najvažnije od svega je da budete strpljivi. Ne stidite se fizičkih simptoma i oni će nestati.