Već ste umorni od sedenja i tipkanja?

Nemojte ovaj problem shvatiti olako!

Ako se vaš rad na poslu sastoji od osmosatnog sedenja za računarom – a takve prirode danas je većina poslova – ili je u pitanju nešto drugo zbog čega tokom celog radnog vremena ponavljate iste pokrete, u opasnosti ste da se povredite. Tu nije reč o klasičnim ozledama (lomljenje noge ili nešto slično) već o oštećenju očiju, vrata, leđa, ramena i uopće mišića tela. Da biste smanjili mogućnost pojave deformiteta, morate se zaštititi. Nemojte ignorisati ovaj problem i smatrati da ide "u rok službe", jer mogao bi rezultovati ozbiljnijim posledicama ako ne učinite ništa na njegovom suzbijanju.

Podignite stolicu na kojoj sedite, neka vam noge budu u stalnom kontaktu sa podom, i trudite se da spustite tastaturu malo niže, jer ćete tako sprečiti bolove u ramenima. Obavezno nabavite fiksnu slušalicu umesto klasične ili se za razgovore služite interfonom kako ne biste dovodili svoje telo u nezgodan položaj, nakrivljavajući glavu dok istovremeno obavljate jedan posao i razgovarate s nekim poslovnim partnerom preko telefona.

Imajte na umu da je zakonska obaveza vašeg poslodavca osigurati kvalitetnu i ergonomski pravilnu stolicu za svakog pojedinog zaposlenog. Ne oklevajte tražiti ono što vam pripada.

Da biste izbegli probleme sa vidom, stavite svetlo pored računara, probajte sedeti što dalje od njega i što kraće gledajte u ekran ispred sebe. Ako je ikako moguće, nabavite LCD monitor, koji je lakši, praktičniji, kvalitetniji i neuporedivo zdraviji za oči. Obavezno idite na redovne kontrole kod oftalmologa da biste svojim očima pomogli na vreme ako to eventualno bude bilo potrebno.

Kada su pitanju bolovi u zglobovima, povećajte broj pauza između tipkanja, a trudite se da tokom toga uposlite samo prste, ne i zglobove. Potrudite se naučiti pravilno korištenje tastature svim prstima, jer to će vam dodatno olakšati stvari. Ne bi bilo loše i da naučite neke lagane vežbe koje će vam poboljšati cirkulaciju krvi u rukama. Kada uspete ove stvari pretvoriti u svakodnevnu radnu naviku, smanjićete opasnost od eventualnih povreda na poslu, koje samo naoko mogu izgledati bezopasno.

Bez obzira na to što ne izlažete telo rizičnim kretnjama, ono je dovedeno u opasnost dugim sedenjem koje od vas zahteva vaš kancelarijski posao, a posledice toga su deo rizika na koji morate računati.

Izvor: trigon.hr